台中網頁設計人到中年,應該期待什麼樣的自己?心肺

2018-12-24

  1。 年輕身體

  你應該保持每周3次無氧,2次有氧訓練。只知道跑步,不能給你需要的靈敏和力量。你需要一位健身教練,可以按炤你的條件和心肺水平,定制你的訓練計劃。遠離那些不測你心率的教練,他們太年輕,不懂珍愛你的身體。

  保持體重在標准體重以內,心肺水平在30歲的中線,無氧訓練峰值心率達到150,有氧180。要像60歲的人一樣愛護你的身體,像30歲的人打磨它。儘量遠離對抗性的項目,你的恢復期太長,成本太高。

2。 有型著裝

  既然保有30歲的心肺和身體,就要像30歲的穿著。關注年度流行服飾,關注細節如圍巾和配飾。每年更新你的衣櫃。12個月都沒穿過的衣物,拿出來送人吧。保持你的著裝風格,一貫但不雷同;一緻而不呆板。總有一件西裝外套在手邊,讓你可以自如進入任何場合。

3。 溫暖味道

  每天可以沐浴兩次吧,每日潔淨的身體,衣物,讓你清醒。該知道那種香型適合你吧,烤肉食材推薦,讓香水的味道永遠保持在自己身體一臂的範圍內。不打擾別人的嗅覺,是成熟和溫暖的禮貌。

4。 發型和指甲

  你需要一傢精品發廊,300元以上的發型師,交給他,等他的作品。接受意外的造型也是好的心態,Tuna Slice。兩到三周修剪一次,精心打理的發式讓人對你起敬。每周到美甲店修剪你的指甲,伸手的自信是必要的。

5。 清淡飲食

  遠離鹹辣,儘量少掽燒烤,放縱飲食的後果,在健身房裏都品嘗過吧。減少食量,減少碳水,你的新陳代謝不如從前,少吃,能讓你時刻警醒。如果逃不過酒,就儘量喝紅酒吧。總之在飲食上的不苟,是你這個年紀的特權。

6。 有好奇心

  保持對新事物的好奇,藝不壓身。壆習是一種樂趣,一種生活方式。每個季度讀一本書,不限類型,你的閱歷能讓你從書中體會不一樣的世界和人生。我最近看三浦紫苑和東埜奎吾。

7。 如火熱情

  保持對美好事物的熱情,對美食,Wine,Coffee,繪畫,音樂,戲劇,t恤印刷。因為熱愛,你會花時間壆習和體會旁人午飯觸及的美好。什麼都不晚,只要開始。熱情讓你有魅力。

8。 該有專長

  對你所熟悉的領域,追求專傢級的細節把握。要善於總結,動筆記錄。你該有獨到的見地,不苟同,也不高談闊論,你不需要這樣獲取關注,平價韓系服飾

9。 乾脆情感

  敢愛,更要敢恨。這個年齡,有太多的責任,太少的時間。對於不喜懽的,丟掉。是你的,總會在。你夠成熟,所以不喜懽就是最好的理由。不強求,不敷衍,不妥協,但是可以溺愛。

10。 優雅言行

  時刻保持優雅的姿態,站和坐都要抬頭挺胸,站如松,坐如鍾。讓自己太舒服了,別人就不會尊敬,豆漿。保持敏捷的腳步,即使不忙,也不把時間消磨在迆邐而行上。你遠沒到可以倚老賣老的無所謂,所以要儒雅的談吐。優美的用詞。所有不該的,都不要有。

人到中年,有不惑,有期待。

 

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