美兆健檢低钠高钾的饮食,可预防妊娠期高血压准妈妈

  孕晚期容易遭遇妊娠高血压疾病,这是一种以高血压为主,往往伴有蛋白尿、水肿、头痛、头晕、视力模糊等多种症状的现象,尤其容易在寒冷的冬季发生。

  为了预防高血压,孕中后期的准妈妈需要采取低钠高钾的饮食方案。已经患病的准妈妈除了及时就医,饮食上也必须低钠高钾。

  一、低钠高钾的饮食有什么特点

  体内钠过量会增加患妊娠高血压疾病的风险,花蓮代客送花店 - 線上訂花,要降低钠摄取量,准妈妈饮食则需要少盐、清淡。简单地说,就是不能吃得太咸。

  至于钾,一般情况下不需要通过营养素制剂来补充,只要每天都吃到一些富含钾的食物即可。蔬果中钾含量较高,能摄取足量的钾,色彩鲜艳的水果,如香蕉、橙子、橘子、柿子等均富含钾元素;深色绿色蔬菜也富含钾元素,如西蓝花、菠菜、芹菜、苋菜等;另外,鱼类、豆制品、番茄、土豆、红薯、南瓜、牛奶、酸奶和坚果中也含钾。

  二、注意控制盐分摄入量

  孕期,如果体内的钠含量过高,血液中的钠和水会由于渗透压的改变,渗入组织间隙中形成水肿并使血压升高。盐分中含有大量的钠,准妈妈若吃得太咸,短期内也许不会对自身和胎儿造成影响,然而,加果出现了妊娠高血压疾病,就可能给怀孕及分娩带来严重危害,因此准妈妈在怀孕期间一定要控制好盐分的摄入,尤其在怀孕中期、后期,准妈妈的食物要尽量清淡一些,必要的情况下,还要采用无盐膳食。

  1、降低钠摄入的窍门

  如果使用酱油、大酱调味,就应相应减少盐的投放量,20克酱油或大酱的含盐量约为3克。

  改变用盐习惯,烹炒和煮熬时不加盐,出锅后将盐末直接撤在菜肴的表面和汤里。

  尽量少吃腌渍食品和熟食,盐鸡、腊肉、烧肉等均含有较高的盐分。

  2、怎样改变准妈妈口味重的习惯

  ①习惯重口味的人因为长期对味蕾的刺激关系,新竹申請公司,一下子降低盐分可能会造成味觉上的不适应,翻譯。为避免影响食欲,可在烹调时,改用葱、姜、蒜之类的香料来提味,消除短时间的不适应感久而久之便可养成少用盐的习惯。

  ②炒菜时可改用低钠盐。低钠盐主要是将盐分内的钠离子减半而以钾离子来代替,口味上不会有太大的差异,增加了钾还可以起到降血压、保护血管壁的功能,减少脑卒中和心脏病的危险。

  唯独肾脏功能不佳、患有尿毒症,以及使用保钾利尿剂的患者,绝对不可以吃低钠盐。因为低钠盐中的钾含量较高,会积存于体内,无法顺利排出,很容易造成高钾血症以及心律不齐、心力衰竭的危险。

  ③选购调味料(酱)如番茄酱、蒜盐、沙茶酱、蚝油、味增、豆瓣酱、甜面酱、豆豉、虾油时,先细细看清楚罐外的标示,养成注意钠含量的习惯,有意识地避开高盐分的食品,如酱菜、腌肉、咸鱼、腊肉和罐头食物等。

  控制盐的摄入量并不是要求盐越少越好,每日的摄盐量不超过6克即可。

  来源:鸽子医生

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